Diyet yapmak, halk arasında aç kalmak, yemeden içmeden zayıflamak olarak algılanır. Bu yanlış algı sebebi ile de insanlar zayıflamak için diyete mesafeli durular, diyet yapmaya üşenirler.

Oysa sağlıklı ve dengeli beslenildiği takdirde ve gereğinden fazla olmamak şartıyla her besin grubundan beslenildiğinde diyet yapmadan zayıflamak ya da ideal kiloyu korumak mümkündür.

Diyetsiz kilo verme programı

Doğru şekilde beslenerek, aç kalmaya gerek kalmadan sportif bir vücuda ve ideal bir kiloya sahip olunabilir. Bunun için belli başlı beslenme kriterlerine yumak gerekir. Bunlar diyet gibi sizi zorlayan detaylar asla değildir.

Ömür boyunca dikkat edilmesi gereken birkaç beslenme alışkanlığını sizlerle paylaşacağız. Öncelikli olarak yemek yerken –ne yerseniz yiyin- gıdaları yavaş çiğneyin. Asla acele ile hızlı hızlı yiyip gıdaları tam parçalamadan yutmaya kalkmayın.

Ağzınızda uzun süre çiğnediğiniz besinler sayesinde beyninize tokluk hissi 15 – 20 dakika sonra ulaşacağı için bu detay çok önemlidir. Hızlı yemeyerek hem kısa sürede daha çok gıda tüketiminin hem de tam çiğnemeden yutmayacağınız için sindirim sorununun önüne geçmiş olacaksınız.

Su tüketimini asla ihmal etmeyin. Günde ortalama 2 litre su tüketin. Günlük su ihtiyacınızı tam karşılamak metabolizmanızın sağlıklı çalışmasını sağlar.

Ayrıca öğünlerden önce bir bardak su içmek tokluk hissini sağlar ve daha az yemenize yardımcı olur. Midenin şişip genişlememesi için de yemek yedikten sonra 1,5 saat geçmesini bekleyip su içilmelidir.

Kırmızı et yerine sebze ağırlıklı beslenin. Sebzede hem daha az kalori bulunur hem de bağırsaklar daha rahat çalışır. Sebze yemekleri et yemekleri ile aynı tokluk derecesini sağlıyorlar.

Günde en az üç porsiyon sebze ve belli bir miktar meyve tüketmeyi ihmal etmeyin. Yemek yerken tabağınızı az doldurmaya dikkat edin. Tatlı tüketimini ya tamamen sonlandırın ya da elinizden geldiğince azaltmaya çalışın.